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Cita de majaril: Yo llevo unos 9 años en el gimnasio, y te recomiendo que empieces poco a poco. Hay gente que dice que es mejor hacer cardio despues de las pesas otros te dicen que antes. Yo te recomiendo empezar con 15 minutos de cardio, en la eliptica, o en la cinta andando, no corriendo porque sino te cascaras la rodilla. El movimiento de la eliptica es más suave para la rodilla. Después hacer pesas. LAs pesas también queman con el beneficio de que si piuedes mucho peso de golpe y haces pesas, tonificarás más el cuerpo y las carnes no se te caeran. Te lo digo porque hay gente que ha perdido peso muy rápido solo haciendo cardio pero se han quedado flácidos por no combinarlo con pesas. La cantidad de cardio que haces puedes irla aumentando, en un minuto más cada semana asi te acostumbrarás. Las pesas es mejor que te centres en grupos musculares. Un dia pecho y biceps, otro espalda y triceps, otro hombros y piernas, etc. Lo suyo es que hagas en total 4 ejercicios de cada parte muscular. Yo hago 50 minutos de eliptica (al principio no podia ni hacer 5) y luego 15 minutos de abdominales y una hora de pesas. Pero piensa que yo ya llevo 9 años Lo suyo es que empieces poco a poco y que te hagan una rutina, los monitores del gimnasio que pa algo están. Saludos |
Con 12 putos mensajes ya eres plata?
Que alguien me lo explique
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