que comer/beber despues de cada salida??

weno gente, soy nuevo y con la de hoy es mi segunda salida que hago despues de 10 años de no dar ni un pedaleo jejejeje. estoy haciendo salidas de 25km(ya llevo 50km en dos dias q para mi es muchisimo jejeje) y me pregunta es la siguiente: si salgo a las 8.30 de la mañana, ¿que me aconsejais para desayunar? ¿y para cuando regrese?

un abrazo gente

pues en el desayuno no esta mal comer uno cereales y fruta, aunque no te llenes, que luego pesa la barriga. Es mejor desayunar ligero, y comer unas barritas durante la ruta. Cuando llegues, pues yo como pl063, me trinco un birra, y lo que pille, normalmente algo de fiambre, o embutido.

Ayer en el fisio me recomendaron comer 2ó3 platanos a la semana, por el tema del potasio, ya que hay veces que en las piernas me dan calambres cuando duermo

y tembién beber abundante agua durante.

fuerza

Me uno a la cerveza del final... a ser posible en el garito más cercano al fin de ruta, para comentar lo hecho en el día.

Antes de salir, desde nada y potar en el mrimer repecho ( los días de resaca) a tostadas de pan con aceite, tomate y jamon. Cereales con yogurt. Galletas con colacao...

En la ruta. desde barritas energeticas diversas. fruta, Galletas maría con chocolate. y ultimanete un gel energetico hecho por mí que me está gustando bastante. Se parece a un potito de los niños.

en fin. muchas oppciones.

Yo antes de salir un par de tostadas y un cafe con leche, cuando llevo un par de horas de marcha, barritas o frutos secos con un zumo o bebida tipo isostar, pero cuando llego, entre las 12 y la 1, estoy desmayao pero me espero a comer con la familia y me pongo morao.

Antes de salir y dependiendo de la ruta suelo desayunar algun pequeño bocata o tostadas con aceita y sal zumo de fruta natura y café.

durante la ruta alguna pieza de fruta  zumo de brik y mucha agua.

A raiz de una pájara que me dió un dia llevo barritas energeticas por si acaso y algun que otro dia e tirado de ellas.

Saludos