El foro de Bikezona cierra temporalmente

Interrumpimos temporalmente nuestro servicio de foros para adaptarnos a los nuevos tiempos y volver con más fuerza.

Os remitimos a nuestras redes sociales para que podáis expresar vuestras inquietudes y mantener el contacto entre Bikezoneros. También podéis seguir leyendo los mensajes antiguos donde hay mucha información.

Facebook BikeZona Facebook BZ Team Twitter BikeZona Youtube Bikezona Instagram Bikezona

  Foro Ciclismo >> Foro Carretera >> tengo muchas pulsaciones...
Nuevo Tema
Replicar
  • Réplicas al mensaje: 0
  • Página 1 de 1
Creado por monchorm
12/01/2008 a las 20:07:12

monchorm
Mensajes: 36
Septiembre 2007 | MADRID

tengo muchas pulsaciones... Creado el 12/01/2008 a las 20:07:12
Hola, os cuento mi caso: desde siempre he hecho mucho deporte, pero montar en flaca, solo llevo 3 meses desde que me compré una. En reposo, tengo 38-40 pulsaciones, de nacimiento, tengo lo que se llaman bradicardia, y dicen que es bueno para el deporte.
Desde que tengo la flaca, llevo unos 2200km, y estoy siguiendo los consejos que he leido por aquí de entrenar a pulsaciones bajas (las que puedo por el terreno que hay donde puedo salir). Ahora mismo, las salidas que hago suelen ser 3-4 a la semana, en torno a unas 150 pulsaciones de media por cada entreno, con unos 70-90km por cada una mas o menos.
La movida, es que a mi me suben las pulsaciones con nada, tengo que tener mucho cuidado en no meter nada de caña, pq con cualquier repecho, se me ponen en 170 sin inmutarme. Es cierto que he leido en el foro que eso es normal hasta que coges la forma y tal, pero bueno, ya, con 3 meses de entreno aeróbico y tal, pensaba que me tendría que bajar un poco el ritmo, no?
Tal vez será pq no llevo casi tiempo montando en bici, no se, espero que me conteis vuestra opinión, porque ya no se como puedo bajar un poco las pulsaciones, si será con los años o con qué, porque no veo ningún progreso de ningún tipo.
Gracias y un saludo
Replicado por MURILLO
13/01/2008 a las 0:33:33

MURILLO
Mensajes: 916
Mayo 2007 | VALENCIA

 Replicado el 13/01/2008 a las 0:33:33

      Cita de monchorm: Hola, os cuento mi caso: desde siempre he hecho mucho deporte, pero montar en flaca, solo llevo 3 meses desde que me compré una. En reposo, tengo 38-40 pulsaciones, de nacimiento, tengo lo que se llaman bradicardia, y dicen que es bueno para el deporte.
Desde que tengo la flaca, llevo unos 2200km, y estoy siguiendo los consejos que he leido por aquí de entrenar a pulsaciones bajas (las que puedo por el terreno que hay donde puedo salir). Ahora mismo, las salidas que hago suelen ser 3-4 a la semana, en torno a unas 150 pulsaciones de media por cada entreno, con unos 70-90km por cada una mas o menos.
La movida, es que a mi me suben las pulsaciones con nada, tengo que tener mucho cuidado en no meter nada de caña, pq con cualquier repecho, se me ponen en 170 sin inmutarme. Es cierto que he leido en el foro que eso es normal hasta que coges la forma y tal, pero bueno, ya, con 3 meses de entreno aeróbico y tal, pensaba que me tendría que bajar un poco el ritmo, no?
Tal vez será pq no llevo casi tiempo montando en bici, no se, espero que me conteis vuestra opinión, porque ya no se como puedo bajar un poco las pulsaciones, si será con los años o con qué, porque no veo ningún progreso de ningún tipo.
Gracias y un saludo
     


Por las bajas pulsaciones que tienes en reposo, saliendo 3/4 días por semana y llevando unos 2200 kms sin ningún parón deberías de ir un pelín más bajo, pero eso no debe de ser ningún problema, es buena señal de que uno pueda subir fácilmente las pulsaciones y mantenerlas bastante tiempo y también que bajen muy rápido y bastante. seguro que no fuerzas al límite de tus pulsaciones y sueles entrenar casi siempre al mismo ritmo, ¿a que si?. El ritmo no te habrá bajado mucho pero seguro que tus medias han aumentado.

Un saludo
Replicado por monchorm
13/01/2008 a las 12:03:29

monchorm
Mensajes: 36
Septiembre 2007 | MADRID

 Replicado el 13/01/2008 a las 12:03:29
entonces, Murillo, para bajar las pulsaciones, no tengo que entrenar a pulsaciones medias y hacer fondo?, es mejor hacer series a tope? de todos modos, también depende del dia que tenga mas o menos pulsaciones, porque ayer, cuando monté por la mañana, hacia 7 dias que no cogía la bici, y tuve, para el mismo recorrido de siempre, como 10 pulsaciones más de media...vamos, que no lo entiendo.
Replicado por javito06
13/01/2008 a las 15:44:40

javito06
Mensajes: 647
Mayo 2006 | MADRID

 Replicado el 13/01/2008 a las 15:44:40
Yo no me obsesionaría en estos momentos con la evolución de tus pulsaciones si solo llevas tres meses montando en bici. Tienes una pulsaciones muy bajas en reposo lo cual ya es una gran cualidad a tu favor. No puedes pretender modificar los ritmos de tu corazón en tan poco tiempo. Ese tipo de comparaciones las podrás hacer cuando lleves 2 años entrenando regularmente. Entonces podrás comparar las pulsaciones que consigas haciendo un determinado esfuerzo con las que tienes ahora a esa misma intensidad. En estos momentos solo debes de preocuparte de salir a rodar lo que puedas, disfrutar y punto. Es más, yo me olvidaría de series en tu primer año. Para el año próximo, con mas experiencia y con tu cuerpo mas hecho a la bici, planificate si te apetece para hacer una temporada en toda regla con un invierno de gimnasio y fondo y una primavera de series a tope alternada con rodar y largos recorridos. Para entonces, ya me dirás si han cambiado o no tus pulsaciones cuando te das caña.
Replicado por bulgarito
13/01/2008 a las 15:49:58

bulgarito
Mensajes: 526
Noviembre 2007 | ALICANTE

 Replicado el 13/01/2008 a las 15:49:58
Hola monchorm! Tienes que hacer 1 dia de series a tope... otro rodando, otro con costera, etc. Si por ejemplo estas cansado tus pulsaciones suben mucho mas que cuando no esas cansado y tienes fuerza. Como dice murillo tus pulsaciones son las mismas pero tu sin darte cuenta habras subido la media de tu velocidad. Con estos kilometros y si eres constante las pulsaciones te habran bajado. de todas formas sigue entrenando con ganas y lo mas importante es ser constante. Cuando te dejas la bici por una smena y la vuelves a coger 8lo que me pasa a mi en epocas de examenes) es normal que tengas las pulsaciones mas aceleradas, pero eso con unas cuantas salidas se vuelve a poner como antes!

un saludo


Mensaje Anterior
< < < < cojer la forma
Siguiente Mensaje
7000 Reasons > > > >