tirones y calambres por que?

hola chicos el domingo en la ruta de valdemorillo me queria dar un tiron en el cuadriceps ,he leido que suele ser por falta de liquido o por falta de azucar pero ,yo desayune avena ,tome cafe ,algo de arroz con leche

una barrita energetica isostar antes de salir durante: agua, isotonica ,gel xetreme  taurina a los 16 km ,platano a los 20 km, gel cafeina a los 30 km, pero ya note que me queria dar y tuve que bajar mi frenetico ritmo

puede ser por sobrecarga ,no estar preparado y forzar .gracias

la ruta bien por lo demas muy divertida 

si se fueron los problemas pero ya se me quedo hay como que cuando lo queria subir de nuevo ,o en algun repecho tiraba ,me quria dar ,ya no me dejaba hacer demasiada fuerza , entonces me relaje y espero a mi grupo ,estire al llegar y hasta hoy

si que iba por encima de lo que suelo rodar , el pulsometro se disparaba pero lo aguantaba muy bien ,la emocion me motivo jejeje y luego dijo eeeeeeeeeeeeee que te estas pasando

gracias

Buenas.

Migaluche, te comente eso , porque todos hemos rodado por encima de lo que es recomendable para nosotros y a veces es antiproducente, si no hubieras bajado el ritmo, luego quizas tus compis te hubieran tenido que esperar ellos. Y si nos picamos con los de al lado más jajajajajaja, yo no soy mucho de ir a marchas, pero simpre s even piques en ellas.

Saludos.

menos de lo que se debe ,nein es que se calienta la birra ,pero siempre estiro un poco

jejejejno es que me picara con nadie, era mi afan de subir y de ir superando todos los obstaculos, donde otros se bajaban ,luego paraba a esperar a mis compis ,esto de tirar, parar, tirar, parar ,tambien me puede producir los calambres?

saludos

Una cosa que a mi me ha ayudado mucho son las ampollas de magnesio líquido.

Te tomas una la noche de antes y otra por la mañana del "extraesfuerzo" y se notan mucho. Eso si, antes de hacerlo con algo serio, pruebalas en una ruta normal ya que hay gente a la que le da efectos secundarios en forma de diarrea...

Yo he sido de calambres crónicos siempre, ayudado por unas preciosas varices en las piernas. Pero este año probe las cacharras esta y para un nivel físico similar, pero esfuerzo más altos, mano de santo. Por ejemplo, en el Soplao, 10 horas bajo la lluvia y ni siquiera un amago. Y en la Sierra Norte, que fui a todo lo que daba o más, lo mismo. Para mi un invento.

De todas formas, si vas muy muy pasado de vueltas, no hay nada que ayude.

Por cierto, ¿qué tal Valdemorillo? ¿Te gustó el Circuito? ¿Acabó lloviendo?

Saludos,

Y si, parar tirar parar, también ayuda a los calambres: calientas músculo, enfrías, calientas, el músculo te manda a tomar por donde amargan los pepinos!

ibas de corto? ayer yo iba de corto, no pasaba frio, porque vas dando caña, pero al parar, se me enfriaban mas deprisa de lo normal las piernas, y a lo ultimo, iba muy rigido la parte de arriba, abduptores y demas. Mejor las mallas

Joer, ayer ibais de corto???

O tenéis parientes siberianos o yo soy más friolero que un gatito recien nacido...porque vamos, ayer salí a media mañana, temperatura media de 5 grados y ni un rayo de sol. Iba de invierno total, aunque al menos no hacía el maldito aire de los últimos días

Que me digas el sábado, bueno, pero ayer ?¿?¿?¿

Oye, y en estos sitios ¿no se hace control antidoping?XDDD

Saludos

Hombre, el magnesio de doping poco como mucho un complemento alimentario  Además se puede comprar en cualquier tienda, no te creas que me los conseguía el doctor Fuentes jajaja

Jajajaja, estan esperando para caerle a uno en la yugular jaajajajaj. El magnesio tambien se toma para la acidez de estomago.

Las probare la proxima vez que salga de paseo como dice Bikeliteeee. jaajajajaj.

Me parece que voy a entrenar en serio para darle caña coando nos veamos en alguna quedada y llevare esas botellitas de magnecio, porque a mi tambien me suelen dar aveces calambres, sobretodo cuando fuerzo al limite jaajajaja.

Saludos.

muy bien pues le voy a decir a chbike que las comercialice que el magnesio es el futuro

gracias a todos

Ya que buscando por San google mas informacion sobre el magnesio y el deporte, os dejo el LINK que encontré, ya que parece interesante.

y estirar

por cierto, que en carreras populares, la gente va mas puesta que pocholo

el ir con poca dacencia tambien ayuda  a los calambres

?????????????????????????????????????

quieres decir cadencia o decencia jejejej

sera cadencia pero en cierta cuestas la cadencia es mucha