10.000 del soplao 2010

pues yo a ver si ahora que tengo tiempo, paso de los 70 kms

Como vais a sufrirrrrr. Ya teneis que hacer rutitas de por lo menos unos 50, 70 km y unas 4 a 6 horitas arriba de la bici.

saludetes.

mirate la marcha de colmenar viejo del 18 de abril , muy buena para coger ritmo

un saludo

http://www.youtube.com/watch?v=1BQpbUNmq4o

esto son colegas...minuto 3:20 

Ese es El Moral......el punto que se baja por unlado y al regresar se sube por el que se ha bajado......en el comienzo de la segunda subida hay un habituallamiento que ponen café con orujo......para subir cómo motos jajajaja.

si ponen orujo, dejo la botella de patxaran en casa no?

los cojones la vas dejar en casa...echala echala

en la carrera valverde le meti un tragazo en ruta a una litrona...algo tengo q preparar pal soplao

Yo en las marchas de ski, nunca nos falta la botica de vino, y en los habituallamientos nos pegamos 30 min o más comiendo y echandonos unas risas, pero nunca hemos conseguido llegar los últimos a meta T_T

Saludos

por ahi he visto unos q se llevan para hacerse a media ruta un choco con churros...asi q ir pensando en matar un choto o algo..

¿Se ha muerto este hilo, o qué?

Pues que sepáis que nos quedan diez días, diez-

He abierto yo uno para que nos apuntemos los que vamos, pero na, son muy tímidos.

Yo estoy acojonao porque de momento el tiempo pinta mal. Esperemos que esa semana haga bueno para que no haya mucho barro

He estado viendo detenidamente los desniveles, que no lo había hecho. Si la semana que viene le da por hacer sol, y hay el barro justo o ninguno, la verdad es que no me dan ningun miedo. Lo que temo es acabar escocido con tantas horas sobre la bici, ya que el dia que mas horas he estado han sido 7 desde que le doy al mtb. Pero ya digo que con los porcentajes que hago aqui, ese tema no me preocupa.

noci te refieres a porcentaje de rampa o a desnivel acumulado en una ruta??

las rampas no parece muy duras en el papel por lo menos, pero lo malo en que son 4600 metros de desnivel, vamos que una rampa de 10% en el kilometro 30 no es mucho en el km 120 puede ser una pared brutal

nos queda un finde de entreno luego reposo y que sea loq ue dios quiera

Me refiero al desnivel de cada puerto. Son desniveles de de una media de 300 - 400 m en 15 a 20 km de distancia horizontal. Creo que eso es bastante llevadero. Y vale que cuando lleves 100 km será más duro, pero para eso está el molinillo, jeje.

Aqui hago habitualmente una rutilla de 40 km en la que libras casi 1000 m acumulado.

como que entrenar el finde y despues nada

cawento, yo no se como llegaré porque ahora salgo mu poco en este mes, no he salido aun. Pero weno, lo que duremos..

pues yo siempre he iodoq ue antes de un ruton asi no hay que pegarse una paliza ya que te vacias  y sera contraproducente

a ni por lo que me han dicho este finde es el ultimo para una gran paliza de entrenamiento luego a descansar si acaso salir a rodar un poco para que no se acartonen los musculos. unos 30 o 40 a ritmo tranquilo y con poco desnivel

pero vamos que yo hago lo que me dicen que de entrenamientos no tengo mucha idea

Efectivamente. La semana justo antes de la marcha, es decir del lunes al viernes, no se debería casi ni tocar la bici si no es para ponerla a punto. El entrenamiento duro ha de hacerse en los meses antes. Las fuerzas en esa semana han de estar intactas.

pues yo con 4 km (del otro dia) en mes y medio me parece que o revoluciono los sistemas de entrenamiento o me veo haciendo el soplao a pata

me he propuesto hacer 300 km de aqui al jueves...la semana de descanso es el viernes conduciendo