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Nocivo es la polla dando informacion 
http://www.diezmildelsoplao.com/index.php?option=com_content&view=article&id=8&Itemid=36
http://www.diezmildelsoplao.com/index.php?option=com_content&view=article&id=9&Itemid=37
por ahi rula un perfil de los puertos, si lo encuentro lo pongo
Lo mas bonito de todos modos es la traca que sueltan con la musica de ACDC ... modesty, nocivo,edu y yo ningun año nos la perdemos 
Nocivo es la polla dando informacion
http://www.diezmildelsoplao.com/index.php?option=com_content&view=article&id=8&Itemid=36
http://www.diezmildelsoplao.com/index.php?option=com_content&view=article&id=9&Itemid=37
por ahi rula un perfil de los puertos, si lo encuentro lo pongo
Lo mas bonito de todos modos es la traca que sueltan con la musica de ACDC ... modesty, nocivo,edu y yo ningun año nos la perdemos
si, con la traca, nos pilla saltando vallas por ahi, jejejej
Pues nada, ahí andamos con la preparación
El finde pasado cayó el Rally de Galapagar, anteriormente conocido como el de los embalses.
Y bueno, no se dio mal, sin ir a tope del todo hice 3:30 de ciclado (3:40 con las paradas)...eso si lo que anda la gente, con una media de 17 me dio para entrar de la mitad para atrás de la gente.
¿qué tiempo hiciste el año pasado fjesteban? El circuito es muy similar y tu me sirves de referencia buena jejeje
Y nada, este finde y el que viene tengo programadas dos sesiones de 100km...en cuanto acabe con ellas empezaré ya a meter más montaña, subidas etc. Y en cuanto pueda a hacer algún día corto pero intenso entresemana.
A ver que tal
muy buen tiempo , el año pasado , con rotura de cadena y media hora para cruzar el embalse fueron 4:20 y 62 kms , la verdad que miro los otros años que la he echo y cada uno me sale una distancia diferente 2008 - 57 kms - 3:20 , 2009 45 kms - 2: 40 , la media siempre entre los 16 / 17 por hora
¿ que tal estaba el recorrido?
el sabado quiero hacer 5 horas de rodaje , igual me subo hasta soto mas o menos , eso si temprano q, que se pone luego el carril de grupetos que no hay quien ande
un saludo
bueno compañeros de soplao ¿ como llevais los entrenos ?
una preguntilla para los que ya habeis ido , pues este es mi primer soplao y voy un poco a ciegas ¿ los caminos son tipo pista , trialeros , que tanto por ciento puede haber de cada uno ?
un saludo
Lo mas tecnico, es la bajada de las cuevas del soplao, pero porque hay badenes para abajo, que cruzn el camino, para evacuar el agua, me imagino. Lo demas, carretera y pista. El moral no es muy empinado, pero se hace eterno. No se si estube mas de 1,5 horas subiendo el año pasado,....
Pues nada, ahí andamos con la preparación
El finde pasado cayó el Rally de Galapagar, anteriormente conocido como el de los embalses.
Y bueno, no se dio mal, sin ir a tope del todo hice 3:30 de ciclado (3:40 con las paradas)...eso si lo que anda la gente, con una media de 17 me dio para entrar de la mitad para atrás de la gente.
¿qué tiempo hiciste el año pasado fjesteban? El circuito es muy similar y tu me sirves de referencia buena jejeje
Y nada, este finde y el que viene tengo programadas dos sesiones de 100km...en cuanto acabe con ellas empezaré ya a meter más montaña, subidas etc. Y en cuanto pueda a hacer algún día corto pero intenso entresemana.
A ver que tal
muy buen tiempo , el año pasado , con rotura de cadena y media hora para cruzar el embalse fueron 4:20 y 62 kms , la verdad que miro los otros años que la he echo y cada uno me sale una distancia diferente 2008 - 57 kms - 3:20 , 2009 45 kms - 2: 40 , la media siempre entre los 16 / 17 por hora
¿ que tal estaba el recorrido?
el sabado quiero hacer 5 horas de rodaje , igual me subo hasta soto mas o menos , eso si temprano q, que se pone luego el carril de grupetos que no hay quien ande
un saludo
Pues el recorrido estaba bien, pero un poco seco, especialmente en las bajadas del principio un poco peligrosas, por la arena y el polvo. Pero la zona alrededor de Valmayor, genial como siempre
Si, cada año han hecho recorridos diferentes, solo los tres últimos se han mantenido un poco
2008: 55 Km...en esta me salieron de media ciclada 19 por hora, que años aquellos, estaba más fuerte que el vinagre
2009: 45 Km otra vez mas fuerte que el vinagre me volvieron a salir otros 19
2010: caos total en la ruta, me pierdo 3 veces y hago al final casi 70 km y 1.300 de desnivel. La media ni decirla creo que fueron como 14,5, porque iba todo el rato encabronado...
Así que bueno, veo entonces que no voy lento del todo, es que los demas por lo que se ve van muy rápidos. me sorprendió el nivel de la salida, alli eran casi todos de clubs y se les veía gente que le zumbaban que da gusto...y eso que estaba por la mitad
Lo que he visto es que colmenar lo han puesto el 29 de Abril...joer, el 28 tengo la prueba de menú de mi boda...me parece que poco rendimiento voy a sacar jjaajaj
Yo imagino que el viernes tarde me iré desde Sanse a la Casa de campo y dare unas vueltas por ahi, hasta llegar a los 100K. Y el domingo lo mismo
Saludos!
bueno compañeros de soplao ¿ como llevais los entrenos ?
una preguntilla para los que ya habeis ido , pues este es mi primer soplao y voy un poco a ciegas ¿ los caminos son tipo pista , trialeros , que tanto por ciento puede haber de cada uno ?
un saludo
Lo mas tecnico, es la bajada de las cuevas del soplao, pero porque hay badenes para abajo, que cruzn el camino, para evacuar el agua, me imagino. Lo demas, carretera y pista. El moral no es muy empinado, pero se hace eterno. No se si estube mas de 1,5 horas subiendo el año pasado,....
Bueno, pues habrá que machacarse las zetas unas cuantas veces, que yo creo que debe ser lo más parecido al Moral que tenemos por Madrid. Desde cantocochino hasta la nava te metes fácil 18 km subiendo y casi 900 de desnivel de una tacada
bueno compañeros de soplao ¿ como llevais los entrenos ?
una preguntilla para los que ya habeis ido , pues este es mi primer soplao y voy un poco a ciegas ¿ los caminos son tipo pista , trialeros , que tanto por ciento puede haber de cada uno ?
un saludo
Lo mas tecnico, es la bajada de las cuevas del soplao, pero porque hay badenes para abajo, que cruzn el camino, para evacuar el agua, me imagino. Lo demas, carretera y pista. El moral no es muy empinado, pero se hace eterno. No se si estube mas de 1,5 horas subiendo el año pasado,....
Bueno, pues habrá que machacarse las zetas unas cuantas veces, que yo creo que debe ser lo más parecido al Moral que tenemos por Madrid. Desde cantocochino hasta la nava te metes fácil 18 km subiendo y casi 900 de desnivel de una tacada
y desde soto a morcuera ?
mañana si no llueve estare por la casa de campo de las 2 en adelante
un saludo
bueno compañeros de soplao ¿ como llevais los entrenos ?
una preguntilla para los que ya habeis ido , pues este es mi primer soplao y voy un poco a ciegas ¿ los caminos son tipo pista , trialeros , que tanto por ciento puede haber de cada uno ?
un saludo
Lo mas tecnico, es la bajada de las cuevas del soplao, pero porque hay badenes para abajo, que cruzn el camino, para evacuar el agua, me imagino. Lo demas, carretera y pista. El moral no es muy empinado, pero se hace eterno. No se si estube mas de 1,5 horas subiendo el año pasado,....
Bueno, pues habrá que machacarse las zetas unas cuantas veces, que yo creo que debe ser lo más parecido al Moral que tenemos por Madrid. Desde cantocochino hasta la nava te metes fácil 18 km subiendo y casi 900 de desnivel de una tacada
y desde soto a morcuera ?
mañana si no llueve estare por la casa de campo de las 2 en adelante
un saludo
Desde ahi no lo tengo claro, pero Morcuera está a 1700 metros y soto a 900 y algo así que te debes de meter un poco menos de desnivel que desde cantocochino que debe estar sobre 1000 a la nava que está a 1940
Una que tengo pensado hacer para abril es soto-morcuera-pista para canencia-bajada por la majada del cojo-rascafría-por las presillas a morcuera-pista de canencia-bajada por el GR10-collado de bustarviejo-miraflores-soto
Deben ser cerca de 2000 de desnivel y unos 80/90 km, yo creo que un buen entrenamiento para el Soplao y además en terreno parecido al que podamos encontrar. Eso si el GR10 es un poco puñetero, pero no conozco otra forma para bajar por campo desde canencia.
Yo el sábado empezaré a montar sobre las 3:30 así que estaré en la casa de campo sobre las 4:30/5, no creo que podamos vernos...
Saludos!
si se anima alguno de los madriles este domingo haremos esta
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1426881
si se anima alguno de los madriles este domingo haremos esta
Me viene un poco con demasiado desnivel ahora, prefiero llanear más
Pero en un par de semana seguro que me apunto a alguna de las vuestras!
Hale, hasta la próxima!
si se anima alguno de los madriles este domingo haremos esta
Me viene un poco con demasiado desnivel ahora, prefiero llanear más
Pero en un par de semana seguro que me apunto a alguna de las vuestras!
Hale, hasta la próxima!
anda no seas nenaza y vente!!! que echaremos unas risas
Nada, tengo que cumplir el plan, que ya sabes que me afectó mucho vivir en las tierras de la Merkel jajaja
Pero vamos para mitad de Marzo ya podemos ir organizando cosillas jejeje
He visto el mapa de inscritos de nuevo y supongo que los madrileños fletareis un tren para asistir al soplao.Se esta animando el tema de las inscripciones.
Mañana rutilla larga,a ver si me hago de 100 a 120 km. con algo de montañuca.
Saludos.
mañana 5 horas con unos 1200 de desnivel
un saludo
Pues nada, ayer 4h 30 y 100km, eso si llanitos, fueron como 500 de desnivel
El domingo más de lo mismo
Ya me queda poco para terminas la fase de base y empezar a hacer el cabra sin mirar mucho al pulsómetro jejeje
mañana 5 horas con unos 1200 de desnivel
un saludo
subida al polideportivo de soto del real , vuelta y una vueltecita a la casa de campo : 5 horas ,111kms 1122 m de desnivel a 133 pulsaciones p m de media , pensaba quedarme en casa de campo , pero habia carrera de aficionados y a buscar otra ruta
un saludo
Enviado desde mi móvilbueno compañeros de soplao ¿ como llevais los entrenos ?
una preguntilla para los que ya habeis ido , pues este es mi primer soplao y voy un poco a ciegas ¿ los caminos son tipo pista , trialeros , que tanto por ciento puede haber de cada uno ?
un saludo
Lo mas tecnico, es la bajada de las cuevas del soplao, pero porque hay badenes para abajo, que cruzn el camino, para evacuar el agua, me imagino. Lo demas, carretera y pista. El moral no es muy empinado, pero se hace eterno. No se si estube mas de 1,5 horas subiendo el año pasado,....
Bueno, pues habrá que machacarse las zetas unas cuantas veces, que yo creo que debe ser lo más parecido al Moral que tenemos por Madrid. Desde cantocochino hasta la nava te metes fácil 18 km subiendo y casi 900 de desnivel de una tacada
doy fe de ello. Ayer lo subimos, y me iba acordando del moral, pensé en el en cada pedalada. Al final, me quedé a 500m de coronar, pero no podia mas. Despues de un mes y pico de inactividad, no es la mejor ruta para volver, jejejej
Es que la Nava se hace larga jejeje. Además, al final cuando te quedas sin árboles parece que no llegas nunca al final...
Aunque he de decir que ese tipo de subidas, sin porcentajes bestias me gusta, cojo un ritmo, voy a mi bola, me pongo un rato de pie para descansar el trasero...
Más miedo me dan las paredes esas cortas pero intensas del principio del Soplao. Intentaré guardar todas las energías que pueda para llegar relativamente entero a las subidas largas.
Edu, si te animas creo que en el apartamento de los garrapateros hay sitio...no digo nada que lo digo todo jajajja
a ver si le ponemos fecha a la nava y algo mas
un saludo
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